По вторникам
Клуб КРОСС-Екатеринбург
nootop@mfil.ru тел.2-133-83
Текущее (актуальное) расписание занятий КРОСС
Школа здоровья
(ликбез физического и душевного здоровья)
Ведет: Скробов Леонид Дмитриевич, психолог
Стоимость: открытая группа, бесплатно
Регистрация: 8(343)2-133-833, 8(904)98-22955
Адрес: ул. Бажова 162, библиотека №24
Дата и Время: каждый вторник, с 16 до 17
Форма проведения занятий: вопрос-ответ по всем интересующим Вас вопросам из программы Школы (программа - см. ниже)
===============================================
Формула СЧАСТЬЯ очень проста = физическое здоровье + душевное
===============================================
Прослушав этот курс. Вы узнаете:
На занятиях Школы Здоровья Вы узнаете:
- Почему мужчины к 40 годам начинают спиваться?
- Почему бросают хорошего мужа (жену), детей и уходят к плохому (плохой)?
- Почему отличники редко становятся успешными в жизни?
- Как тратить меньше, а здоровья получить больше?
- Как проснуться утром, наполненным энергии и желания работать?
- Как простыми способами увеличить себе счастье за месяц?
- Что сделать, чтобы на меня обращали внимание?
Вы будете меньше тратить денег на:
- врачей,
- психологов,
- продукты,
- курорты.
ТЕМЫ ЗАНЯТИЙ:
3 возраста человека – Паспортный, БИОЛОГИЧЕСКИЙ, Психологический
Определение нашего биологического возраста.
Нужно ли мне заниматься здоровьем?
ОПАСНОСТИ для здоровья реальные и мнимые.
Можем ли мы влиять на продолжительность и качество жизни?
Всю нашу психологию определяет БИОХИМИЯ МОЗГА
Гормоны НАСТРОЕНИЯ и УДОВОЛЬСТВИЯ.- Как их использовать в своей жизни?
Гормоны СТРАХА и ЯРОСТИ. - Как регулировать их выделение?
Гормоны ДОВЕРИЯ и ПРИВЯЗАННОСТИ. - Как влюбиться по собственному желанию?
100 продуктов для улучшения здоровья
Полезные и вредные углеводы, жиры, белки
ВИТАМИНЫ и сезонная депрессия
Минералы и наше САМОЧУВСТВИЕ
Продукты, которые вас убивают
Диеты и ваша КРАСОТА
Пищевые Заблуждения
Вредные и полезные пищевые привычки.
Еда и напитки для ЛЮБВИ (афродизиаки)
Продукты для красивых волос и сияющей кожи
Секреты ваших БИОРИТМОВ и циклов
Когда рождаются гении
Когда лучше рожать здорового ребенка
В какое время лучше ходить к зубному врачу, пить алкоголь
готовиться к экзамену, заниматься спортом, сексом?
СОЛНЦЕ для Здоровья и Нездоровья
Простые правила обращения с солнцем.
Солярий или солнечный курорт?
Одежда, которая вас убивает
ВОЗДУХ для здоровья – чем дышим?
Как получить «Здоровый» воздух для дыхания
Природный баланс ионов
В какой части города лучше жить
Где лучше иметь дачу и сад?
ВОДА для здоровья – ту ли воду мы пьем?
Что полезней – баня, ванная, душ, озеро ?
Родниковая или покупная вода лучше?
Выбор фильтра для водопровода
Зачем нужна структурированная вода?
Выбрать спорт для здоровья – ФИТНЕС или …что-то ещё?
Полезные виды спорта и вредные
Чтобы не болела спина
Как улучшить зрение, слух и голос
10 заповедей здорового образа жизни
Формула "5 -50- 500” (Волшебная формула физического здоровья)
СЧАСТЬЕ = физическое + душевное здоровье
Карта 'распределения счастья' в мире
Что влияет и что НЕ влияет на наше счастье
Как простыми способами увеличить счастье
Стресс хороший и плохой
СТРЕСС без ДИСТРЕССА
17 способов избавиться от дистресса
Правила игры в счастливую жизнь
4 простых способов ПОДЪЕМА НАСТРОЕНИЯ
Серотониновый голод у женщин и допаминовый – у мужчин
Как проснуться утром, наполненным энергии и желания работать
9 способов получить порцию счастья в течение 30 минут
Красота жилища для счастья - как создать себе совершенное окружение
Как стать счастливее за месяц
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ — для успеха личной и трудовой жизни
Формула "3 по 2 -20” (Волшебная формула душевного здоровья)
Отзывы о прошедших в 2009 году занятиях:
Информация была интересной. Только мало было времени для ответов на вопросы.
И почему-то на самую интересную тему пришли меньше всего людей....
Тема была такая: "Секреты памяти и интеллекта. Мнемотехника, или искусство укреплять память.
Система запоминания Джордано. Эмоциональный интеллект все-таки важнее".
Может эту тему стоит повторить?
***
Что мешает нам отправиться на природу?
10 популярных заблуждений о
тур. походах
Многие
из нас, просматривая популярные телепередачи, восторгаются
героями-путешественниками, покоряющими вершины гор, джунгли Амазонки либо
сибирскую тайгу. Зачастую наши знакомые возвращаются из увлекательных походов,
вызывая чувство зависти, но в ответ на предложение присоединиться к ним мы
выдумываем кучу отговорок, скрывающих на самом деле нашу неуверенность.
Что же мешает нам сделать первый шаг навстречу удивительной и захватывающей
природе, к тому, чтобы вырваться на недельку из оков цивилизации? Возможно, в
нашей голове прочно засели распространённые заблуждения? Тогда давайте их
рассмотрим и выясним, как всё обстоит на самом деле.
1. «Ночевать в
палатке холодно, сыро и некомфортно»
На
самом деле: в хорошей палатке всегда сухо, а в хорошем спальнике всегда тепло.
И это не обязательно должны быть очень дорогие вещи. Вполне подойдёт снаряжение
из среднего ценового диапазона. Сочетание хорошей палатки, спальника
и коврика обеспечит вам комфортную ночёвку.
2. «Костёр
развести трудно»
На
самом деле: когда как. После дождя действительно трудно. Тогда вас выручит
таблетка сухого спирта. При желании можете взять его достаточное количество и
пользоваться всегда, и в хорошую погоду в том числе.
3. «Непростое
дело – готовить еду на костре»
На
самом деле: если лень готовить полноценный ужин (завтрак), не самым худшим
вариантом могут стать каши, супы, вермишели быстрого приготовления. Кипятите
воду и высыпаете туда пакетик.
4. «На природе
трудно следить за гигиеной и поддерживать чистоту»
На
самом деле: туристы обычно ночуют
возле воды (которую, кстати, можно подогреть, а для мытья ног сойдёт и
холодная). Чрезвычайно удобны влажные салфетки, которыми можно обтираться с
головы до ног. Тарелку можно помыть даже без воды – сначала (сразу после еды,
пока её остатки не засохли) тщательно протираем туалетной бумагой, а затем
влажной салфеткой. Летом достаточно положить воду в пластиковой бутылке на
солнце, и через несколько часов она будет горячая. Берём шампунь (например, в
пакетиках) и моем голову.
5. «Рюкзак очень
тяжёлый»
На
самом деле: не такой уж тяжёлый, если правильно подобрать снаряжение.
Посчитаем: сам рюкзак
– 2 кг,
спальник – 1,5 кг,
коврик – около 600 г,
палатка – 2-4 кг,
штормовка – 500-600 г,
запасной свитер – 300-400 г,
посуда – около 0,5 кг,
еда – 0,5-1 кг
в день в зависимости от вашей прожорливости. Итого: 10-12 кг, если идёте на 2-3 дня.
Это немного. Такой же или даже больший вес мы зачастую несём домой из магазина,
но не в рюкзаке, а в сумках и пакетах, что гораздо менее удобно.
6. «В походе
очень много ходишь и сильно устаёшь»
На
самом деле: всё зависит от руководителя. Хороший руководитель изучит местность,
запланирует на каждый день переход не более 10-15 км (или ещё меньше, если
напрягаться совершенно не хочется).
7. «Снаряжение
дорого стоит»
На
самом деле: собираясь в поход в первый раз, проще всего попросить снаряжение у
знакомых. Уже позже, имея некоторый опыт, вы купите себе своё собственное.
Основные вещи (рюкзак, спальник, палатка, коврик) в сумме могут стоить менее
100 долларов, если брать самое дешёвое. Комплект достаточно качественных вещей
обойдётся вам где-то в 200 долларов. К тому же, если вас зовут с собой друзья,
то у них наверняка найдётся лишнее место в палатке, поэтому не стоит покупать
палатку в первую очередь. Начните с рюкзака и спальника.
8. «У меня нет
денег, чтобы пойти в поход»
На
самом деле: главное – иметь снаряжение (своё или одолженное) и деньги на
транспорт. Но если вы не собираетесь в поход на другой конец земного шара, а
отправляетесь в ближайший лес, то расходы на транспорт будут копеечными. А
многие безденежные путешественники пересекают всю страну автостопом
(т.е. на попутных машинах). Расходы на еду не сделают дыры в бюджете: ведь вам
в любом случае нужно кушать (и покупать еду), независимо от того, отправитесь
вы в поход или нет. Возможно, в походе вы даже сэкономите, питаясь без
излишеств, поскольку в лесу не продают пиво или мороженое.
9. «Как же я
смогу без электричества?»
На
самом деле: прекрасно сможете. Зарядите телефон, фотоаппарат, возьмите запасные
аккумуляторы. Много не болтайте, долго не держите телефон включённым – и вы
вполне протянете недельку. Возьмите зарядку. Если будете проходить через село,
воткните вашу технику в чью-либо розетку. Пусть подзарядится, пока вы
перекусите. Купите налобный фонарик на светодиодах. Руки остаются свободными, а
посадить его за две недели совершенно нереально. Утюг в походе не нужен, а от
компьютера и телевизора нужно временами отдыхать.
10. «На природе
легко заболеть или получить травму»
На
самом деле: практика показывает, что болеют на природе реже, чем в повседневной
жизни, потому что мобилизуются защитные силы организма. Травмы
тоже чаще случаются в городе (квартире, общественном транспорте), чем в походе.
Даже если идёте в горах, по пересечённой местности, при наличии головы на
плечах и здравого смысла вероятность травмы будет очень низка. ======================================
|
