Пятница, 22.01.2021

КРОСС-Екатеринбург

 

Главное меню сайта
Анонс тренингов

Галина Китаева, Юля Шилова, Алексей Ваньшин

Зимняя школа
2-10 января 2021, планируется

Получать рассылку
Отправьте заявку "Хочу получать рассылку" на адрес nootop@mail.ru
Разное-прочее

Слова, помогающие нам жить, с семинаров М.Е. Литвака...

Наши вакансии

Легко ли Вам ориентироваться на сайте? Оставьте, пожалуйста, Ваш отзыв здесь.

Что такое "юзабилити"

Как сделать перепост ?

Как вставить картинку и ссылку ?

Правила ведения блогов
Наше видео
Погода
Счетчики

 Портал Урал-Бизнес-Образование: тренинги, семинары, обучение

Besucherzahler ukrainian girls
счетчик посещений

 Яндекс цитирования



КРОСС-Екатеринбург Vkontakte!
Разделы
Галина Китаева [475]
Лариса Сигова [30]
Антон Федоров [26]
Илья Константинов [13]
Александр Пермяков [102]
Виктория Чердакова [46]
М.Е. Литвак [75]
Антон Маркин [62]
Татьяна Барнева [117]
Алексей Чащихин [152]
Анжелика Королёва [246]
Ольга Чемерис [63]
Мульти-блог! [684]
Пробуем, экспериментируем. Блог-Дебют!
Александр Белых [18]
Артур Литейный [10]
Любовь Илюшина [59]
Анна Кузнецова [45]
Елена Петросянц [122]
Олег Каримов [112]
Павел Чернов [14]
Наталья Бочковская [55]
Ратмир Саяхов [149]
Илья Молодцов [95]
Яков Амперсян [2]
Ольга Столбова [19]
Ольга Потемкина [58]
Евгения Мартынова [37]
Вадим Левченко [14]
Вера Харитонова [11]
Александр Андронов [32]
Аксинья Че [6]
Алла Прокопенко [39]
Инна Турченко [12]
Лариса Малышева [53]
Анна Голубева [32]
Владимир Шебзухов [94]
Галина Шилова [34]
Александра Егорова (Корнилова) [15]
Евгения Минаева [16]
Екатерина Биенко [18]
Виктория Турченко [12]
Администратор [143]
Сергей Шилов [3]
Сергей Боков [7]
Елена Энс [28]
Инга Хорзова [28]
Елена Назаркина [35]
Татьяна Валькова [0]
Александр Новиков [9]
Екатерина Гаврицкая [4]
Ольга Лихачева [16]
Ольга Кузнецова [10]
Марина Китаева [0]
Партнеры
Главная » 2015 » Ноябрь » 19 » Важно хоть в каком-то равновесии удержаться. Часть 3 (Анжелика Королева)
00:05
Важно хоть в каком-то равновесии удержаться. Часть 3 (Анжелика Королева)

 

Важно хоть в каком-то равновесии удержаться. Часть 1 (Анжелика Королева)
Важно хоть в каком-то равновесии удержаться. Часть 2 (Анжелика Королева)
Важно хоть в каком-то равновесии удержаться. Часть 3 (Анжелика Королева)

 

Мы говорили про то, что нужно для того, чтобы испытывать уверенность в себе. Затронули ревность, зависть. Разбирали конкретные случаи из жизни. Это нормально, что мы бываем неуверенны в себе. Волнение и тревога даже помогают. Но нужно понимать, если они зашкаливают, что происходит и почему такой сильный уровень тревожности. И не должны мы быть  раскрепощенными со всеми людьми. Не должны.
Ситуации, где мы особенно застенчивы, нужно рассматривать отдельно. Возможно, там и оправдана наша неуверенность. Особенно, когда человек находится на новом месте, да еще начинает сравнивать себя с другими. Но если нет рядом такой группы, какая была у нас на занятии, можно и дома разобрать ситуацию неуверенности. Задать себе вопросы: Где и в чём, конкретно, мы хотим быть уверенными. Кто критикует нас? Нужно чётко прописать это. Тогда и ответ найти легче. 

На занятии много говорилось о том, что нужно сказать, если возникает неловкая ситуация и волнение. Особенно с людьми, которые значимы для нас, такие, как деловые партнеры или мужчина, который понравился. Ведь желание понравиться убивает нашу эрудированность сразу. Это получается, опять «встаёшь на цыпочки».
И еще тренер рекомендовала не устраивать над собой насилия, в виде упражнений по раскрепощению. Таких, как: называть в подземке станции метро вслух, петь в этом же метро, ходить с рулонами туалетной бумаги по городу, особенно в том, где тебя хорошо знают, а также просить отрезать (бесплатно) колбасы в магазине, и не уходить, пока не дадут. Я согласна с ней. Мне это сделать ничего не стоит, но я не понимаю, зачем мне надо так себя ломать и что-то из себя корчить. Хотя, если кому-то это помогает – я только «за».
Говорили про то, что на свидании или деловых переговорах, нужно знать три свои любимые истории, которые ты всегда рассказываешь. Ничего страшного, если повторишься, зато поймаешь уверенность и будешь чувствовать себя полегче, а там - само пойдет. Не будет просто, особенно на  сложных переговорах, но если подготовиться и делать, да ещё и за это себя стимулировать, например, отдать кому-то сто рублей, если не расскажешь три истории. Это тоже работает.
Тренер порекомендовала прочитать книгу Ирвина Ялома «Лечение от любви», говорили про дыхание животом (из даосских практик), которое помогает успокоиться и не принимать близко к сердцу волнение и неприятности вокруг. Я поняла, что мне это поможет, когда я поеду в метро в час пик, да и дыхание мне сейчас очень важно. 
Потом у нас был тренинг комплиментов. Учились их говорить и принимать. Оказалось, это взаимно приятно. В конце занятия, одна участница рассказала о своей мечте – танцевать «гоу-гоу». Выяснилось, что среди нас есть те, кто знает хорошего учителя по этим танцам. Обменялись контактами. Решили потом вместе сходить в клуб, где она будет танцевать, когда научится и поддержать успехи нашей танцовщицы. 
Вообще, приятно, что даже через три часа занятия уже были видны изменения. Кто-то почувствовал себя более умной, появились силы заниматься имиджем, у кого-то просто прибавилось сил, стало меньше головокружение, кто-то решил, заняться личной жизнью. Только, видимо, пока не я. Я еще не готова. Хотя, я начала думать о себе и это уже большой плюс.
Хороший такой обмен энергией получился. И, правда, заметила я, что как чувствую провал, иду в КРОСС и выравниваюсь, и потом легче жить. Спасибо вам, мои единомышленники и тренер.

 

Спасибо, что доверяете мне.  

Анжелика Королева.

 
Категория: Анжелика Королёва | Просмотров: 1111 | Добавил: nazarka2702 | Теги: психология, застенчивость, неуверенность, Анжелика Королева, Литвак | Рейтинг: 5.0/3
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск
Вход на сайт
Логин:
Пароль:
Вход на сайт: Гость
Выйти с сайта
Сейчас на сайте:

Если Вы не можете ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ на нашем сайте, сообщите, пожалуйста, СЮДА
Новое в блогах
 20.01.2021
"Законы мозга" - группа Галины Китаевой в Автографе (0)
 20.01.2021
Группа по карьере Виктории Чердаковой по субботам утром, Екатеринбург онлайн (0)
 20.01.2021
Выездной лагерь Виктории Чердаковой с КРОСС-Екатеринбург на Урале (0)
 15.01.2021
Хочу поделиться своим впечатлением от книги Б.Литвака "7 шагов к стабильной самооценке". (0)
 23.12.2020
Марафон Инны Куликовой "Читаем книгу вместе" по книге Б.Литвака "7шагов к стабильной самооценке". (0)
 22.12.2020
Сообщение всем участникам занятий и тренингов о руководстве КРОСС-Екатеринбург (0)
 20.12.2020
Хорошее решение - отчет о Директорской группе от Инны Куликовой (0)
 08.12.2020
Лекция Инны Куликовой "Я-ок, ТЫ- ок" (0)
 26.11.2020
Зимняя ШКОЛА КРОСС-Екатеринбург с 3 по 10 января 2020 года (0)
 23.11.2020
Упражнение "тАболо" - многоцелевое упражнение (0)
Консультации
Вас консультируют:
/// Психолог Галина Китаева
/// Определение психотипа - Иван Карнаух и Галина Китаева
В помощь новичку
= История жизни М.Е.Литвака
= Зачем и кому это нужно?
= С чего начать?
= Путеводитель по сайту
= Матрица ок-кейности или Сценарные эмоции или Компас по выходу из сценария
= Как определить, вышел ли я из Сценария?
= Кто такой "невротик"? Конспекты по К.Хорни
= Как работать над собой?
= Просыпайся, Внутренний ребенок!
= Найди себя! Ник Вуйчич
= Вера в себя
= Как писать дневник
= Как избавиться от обиды и вины
= Как писать биографию?
= Как улучшить самооценку
= Самообвинения равны саморазрушению
= Если вы давно занимаетесь, а вам всё хуже и хуже...
= Гимнастика для лица
= Гимнастика дыхательная по Стрельниковой
= Четыре ступени выхода из сценария
= Три стадии самоанализа
= Родительские Послания
= Конфликтогены
= Психологическая игра "Попался, подлец!"
= Секс. Любовь."
= Причины отказа в консультации
= Гостиницы эконом-класса в Екб
Анти-кафе
Киноклуб "Реальное кино" Анжелики Королевой

= "Грех"
41-й киноклуб

= "Проблеск гениальности"
40-й киноклуб, июль 2019

= "Прощай, Бафана!"
39-й киноклуб, февраль 2019

= "Музыка сердца"
декабрь 2018

= "Человек на все времена"
сентябрь 2018

= Все фильмы

Календарь
«  Ноябрь 2015  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30
Архив записей
Copyright mlitvak-ural.ru КРОСС-Екатеринбург © 2021